Calor em Aracaju

O calor destes últimos dias em Aracaju está acima do normal, e nós, Agentes de Sáude que ficamos expostos ao sol e ao calor diariamente precisamos nos proteger.

O calor é uma ameaça à saúde. Saiba como proteger-se.

A exposição a calor intenso é uma agressão para o organismo, podendo conduzir a desidratação entre outros problemas


São mais vulneráveis ao calor:

Crianças nos primeiros anos de vida
Idosos
Portadores de doenças crónicas (cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo)
Obesos (meu caso!)
Acamados
Pessoas com problemas de saúde mental
Pessoas que tomam medicamentos, tais como anti-hipertensores, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.

Como proteger-se?
Do sol e do calor

Evite a exposição direta ao sol, em especial entre as 11 e as 16 horas.
Na praia, mesmo debaixo do chapéu de sol, não está protegido. A água do mar também reflete os raios solares, podendo provocar queimaduras solares.
Sempre que se expuser ao sol ou andar ao ar livre, use protetor solar.
Use chapéu e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja a cabeça das crianças com chapéu de abas.
Use roupa solta, de preferência de algodão e de cores claras.
Nos dias de grande calor, os bebês e os idosos não deverão ir à praia.
Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.

Beba e faça uma alimentação equilibrada

Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural, sem açúcar, mesmo sem ter sede.
Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína ou com açúcar, porque podem provocar desidratação.
Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

Refresque-se


Permaneça 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, visite centros comerciais, museus, cinemas ou outros locais com ar condicionado.
No período de maior calor, refresque-se com um banho. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura.
Em casa

Evite que o calor entre. Corra as persianas ou portadas e mantenha o ar a circular.
Abra as janelas durante a noite.
Use menos roupa na cama, sobretudo dos bebês e doentes acamados.
Em viagem

Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
Leve água ou sumos sem açúcar.
Sempre que possível, viaje de noite.
Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, em especial de crianças, doentes ou idosos.
Procure e dê ajuda


Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.
Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
Ajude a passar esta mensagem!


Fonte de pesquisa: Portal da Saúde
http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/saude+publica/calor/calor.htm